Для кого этот тренинг?
  • Для тех, кто тревожится обо всем на свете.
  • Для тех, кто постоянно задается вопросами "А что если...?".
  • Для тех, кто пытается контролировать мир силой мысли.
  • Для тех, кто устал ожидать катастрофы и готов попробовать это изменить.

Программа тренинга разработана Мелиссой Робишо и Мишелем Дюга, дополнена и адаптирована под тренинг практикующими психологами Слободской Марией и Добрицкой Марией. В основе лежат стратегии когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности.

Кто ведёт этот тренинг?
Это мы!
  • Мария Слободская
    Психолог, КПТ/ACT-терапевт, член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки
    Человек, носящий тревогу в кармашке. Умею хорошо жить с таким соседом. И вас научу.
    На многое тревожное решалась, и вот все ещё тут.
  • Мария Добрицкая
    психолог, ACT-терапевт, Схема-терапевт, член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки
    Живу наполненную, любимую  жизнь, имея высокий уровень тревоги. Готова поделиться опытом, как это возможно. Психолог, скалолазка, походница, тревожница со стажем.

Ну что, смелый прыжок?
Заполнить анкету участника
Программа тренинга
Программа расчитана на 9 недель включенной работы.
В основе тренинга лежат стратегии когнитивно-поведенческой психотерапии и терапии принятия и ответственности.
Занятие 1
Тревоговедение: беспокойство или тревога, триггеры, откуда оно вообще взялось, когда это проблема
Занятие 2
Как устроена ваша тревога, мысли и поведение, самые уязвимые сферы.
Постановка целей тренинга.

Занятие 3
Невидимые плюсы: что подкрепляет вашу тревогу. Позитивные убеждения о беспокойстве.

Занятие 4
Амбивалентность. Навыки работы с мыслями. Поиск гибкой позиции.

Занятие 5
Толерантность к неопределенности: исследование убеждений о неопределенности.
Занятие 6
Охранительное поведение и его проблемы. Что мы делаем, только бы не тревожиться?
Занятие 7
Поведенческие эксперименты и развитие толерантности к неопределенности.
Занятие 8
Альтернативные стратегии: навыки решения проблем и экспозиция.
Занятие 9
Итоги тренинга и антирецидивный план.
Присоединиться
Что вы получите?
  • Актуальные знания
    Тревоговедение: узнаешь, как появляется тревога, зачем она нужна, почему иногда ее становится много, и как с ней подружиться
  • Устойчивость
    К концу тренинга у вас появится понимание, что делать в ситуациях тревоги, а что только усиливает симптомы
  • Конкретные навыки
    Научишься отслеживать и выдерживать тревогу, действовать, а не избегать, справляться с мыслями и решать сопутствующие проблемы

  • Снижение интенсивности симптомов
    Предложенные стратегии исследованы и имеют доказанную эффективность. Мы крепко верим, что они работают
  • Сообщество
    В группе будут люди, которые похожи на вас. Это бывает важно и терапевтично само по себе: вместо стигматизации и советов "просто не тревожиться", принятие, валидация и совместное исследование.
  • Меньше мыслей больше действий
    Мы не отказываемся от обдумывания, но будем учиться оставлять его на продуктивном уровне, а дальше совершать смелые шаги.
Где уже ваша анкета?
Какой план?
Заполните анкету участника тренинга
Мы свяжемся с вами, чтобы договориться о небольшом интервью. Оно нужно, чтобы убедиться, что тренинг будет полезен.
Группа стартует 14 марта.
Организационные моменты
Сколько это стоит?
  • 25000 рублей за 9 встреч
  • Есть рассрочка
  • Можно оплатить в иностранной валюте
Где и когда?
  • Старт: 21 марта 2026
  • Онлайн-встречи в zoom
  • 1 раз в неделю по субботам
  • Два часа с 12:00 до 14:00
  • Общение между встречами в Telegram
Сколько участников в группе?
  • Небольшая группа до 10 человек
  • Предварительный звонок-знакомство
Часто Задаваемые Вопросы
  • Избавлюсь ли я от тревоги?
    Тревога останется, потому что это нормальная человеческая эмоции. Навыки, которые вы получите на тренинге, помогут эффективнее с ней совладать, а может быть даже подружиться.
  • А будут ли записи?
    Да, мы ведем запись теоретической части тренинга.
  • Может ли тренинг заменить фармакотерапию?
    Первой линией помощи при тревожных расстройствах является фармакотерапия. Тренинг может дать более устойчивый эффект и снизить вероятность рецидивов.
  • Как понять, что группа подойдет?
    Изучить этот сайт и оставить заявку. Дальше мы с вами свяжемся, проведем небольшое интервью, чтобы убедиться, что группа вам будет полезна.
  • Нужен ли мне психолог, если я прохожу тренинг?
    Тренинг не заменяет индивидуальную работу с психологом, но может ускорить ваше приближение к желаемым изменениям.
  • Со скольки лет можно присоединиться?
    Участие в тренинге возможно только с 18 лет.
Наши контакты
Напиши Маше или Маше, если остались вопросы
Слободская Мария Михайловна
ИНН 7839130243
slobodskaia9@gmail.com
Применяется специальный налоговый режим
«Налог на профессиональный доход» © 2026
Made on
Tilda